Круговые тренировки помогут сбросить вес

05 сентября 2016, 15:07     566
Круговые тренировки помогут сбросить вес

Физические упражнения - важнейшая часть любой программы похудения. Чтобы сбросить лишние килограммы, сохранить красоту и здоровье, необходимы тренировки. Существует много комплексов упражнений. Чтобы выбрать тот, который принесет максимальный эффект при минимальных усилиях, важно понимать принципы похудения.

 

Похудение: принципы и заблуждения

Желающие восстановить форму или сохранить привлекательность нередко думают, что для этого понадобится приобрести "волшебное" средство или начать заниматься фитнесом. Но это не всегда помогает, и часто не приносит желаемого результата. Похудение - комплекс действий с общей направленностью: снизить энергетический баланс в отрицательную сторону. Сделать это можно двумя способами:

  • уменьшить количество потребляемых в сутки калорий (здоровая диета - сбалансированный рацион с низким количеством килокалорий, дробное питание, исключение "вредных" продуктов, применение специальных добавок);
  • увеличить расход калорий (для снижения веса нужно тратить в сутки на 500 ккал больше, чем их поступает в организм с продуктами питания).

Фитнес-тренировки можно дополнить массажем, косметическими процедурами. Для сохранения осанки, формирования талии и похудения эффективно носить корсет Waist Trainer. Как можно прочесть на сайте Похудейкина.ру, корсет изготовлен из эластичного латекса и утягивает тело с двух сторон. Правильная осанка необходима для поддержания мышц спины в идеальном положении во время ходьбы или при выполнении упражнений. Благодаря этому в области талии не возникают жировые отложения даже при простом ношении корсета без усиленных тренировок.

Также важно понять, что похудение - длительный процесс и сбросить все за три дня или за неделю потерять 10 кг без вреда организму невозможно. Заблуждением является информация о том, что можно уменьшить вес локально, т.е. похудеть в определенном месте. Контролировать массу тела рекомендуется один раз в неделю в одно и то же время, чтобы оценить эффективность выбранной программы.

 

Круговые тренировки

Фитнес-инструкторы и другие специалисты, изучающие проблему лишнего веса, считают наиболее результативным вариантом физической активности для женщин круговую тренировку. Она представляет собой 3-10 циклов чередования комплекса разноплановых упражнений с минутными перерывами. Заниматься желательно не менее 4 раз в неделю.

Для тренировки не обязательно посещать спортзал, использовать тренажеры или специальное оборудование для фитнеса. Все можно делать в домашних условиях в удобное время. Это хороший способ восстановить прежнюю форму, улучшить работу сосудов и сердца и общее самочувствие.


Комментарии

Показано 0 комментариев

или напишите комментарий анонимно...

:) ;) :D :( :cry: :| :o :P 8-) :oops: :roll:
Загрузить фотографии к комментарию
Написать

Разработка красивых сайтов

  • Балконы и окна

    Балкона и окна

  • Автошкола Лидер

    Автошкола "Лидер"

  • Интернет

    Беспроводной интернет

  • Нужен ли в Шатуре Городской Родительский комитет?

    • Нужен
    • Совсем не нужен. Педагоги справятся без нас.
    • Мне все равно.
    Перейти в тему опроса 18
  • Avon Шатура

    Офис Avon в Шатуре

    Стать финансово независимым
  • Акция Стильного Камня

    Стильный Камень

     Акция на изделия из камня
      1) На столешницы
      2) Мойки
      3) Раковины
  • Башмак

    Башмак. Кроссовки. Камуфляж

    Ликвидация - 50%
      1) Кроссовки
      2) Берцы
      3) Термосапоги и термобелье
    4) Телогрейки и валенки
  • Мясо в Шатуре

    Мясо на Винтере

    Всегда доступное и свежее мясо
      1) Свинина
      2) Говядина
      3) Птица
    4) Баранина
  • Стройматериалы в Шатуре

    Акция для "Дачников"


      1) Мототехника
      2) Саженцы
      3) Теплицы
  • Охота Рыбалка

    Охота Рыбалка

    Магазин для любителей охоты, рыбалки и спорта.
     Адрес: прт. Ильича д28

    Широкий ассортимент для рыбалки , охоты и туризма. У нас вы найдете все, от крючка до патрона.
  • Стильный камень

    Стильный камень

    Изготавливаем и устанавливаем изделия из искусственного камня.
      1) Столешницы
      2) Подоконники
      3) Ресепшн
      4) Барные стойки
      5) Столы
      6) Мойки
  • Шар-декор

    Шар-декор

    Праздничное оформление Ваших торжеств и мероприятий! Выезд по району!
      1) Свадьбы
      2) Юбилеи
      3) Дни рождения
      4) Фигуры из шаров